کالری و ارزش غذایی
کالری جلبک اسپیرولینا، خام
هر ۱۰۰ گرم جلبک اسپیرولینا، خام حدود ۲۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۵٫۹ گرم پروتئین، ۲٫۴ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۲۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶۴٪
- کربوهیدرات ۲۶٪
- چربی ۱۰٪
ارزش غذایی جلبک اسپیرولینا، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۵٫۹ گرم | ۶۴٪ |
| کربوهیدرات | ۲٫۴ گرم | ۲۶٪ |
| قند | ۰٫۳ گرم | |
| فیبر | ۰٫۴ گرم | |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۱۰٪ |
| سدیم | ۹۸ میلی‌گرم |
کالری جلبک اسپیرولینا، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۳ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۶ کیلوکالری | ۵٫۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۹ کیلوکالری | ۸٫۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۲ کیلوکالری | ۱۱٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۵ کیلوکالری | ۱۴٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم جلبک اسپیرولینا، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳ دقیقه
دویدن آهسته
۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم جلبک اسپیرولینا، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم جلبک اسپیرولینا، خام حدود ۲۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۲ کیلوکالری است.
جلبک اسپیرولینا، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم جلبک اسپیرولینا، خام حدود ۵٫۹ گرم پروتئین دارد که ۶۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- جلبک دریایی، اسپیرولینا خام۲۶ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- کدو تنبل۲۶ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- کلم بروکلی چینی خام۲۶ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- آروگولا۲۵ کیلوکالری · ۲٫۶ گرم پروتئین
- بادمجان خام۲۵ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- برگ خردل۲۷ کیلوکالری · ۲٫۹ گرم پروتئین
- کلم سفید خام (کلم برگ)۲۵ کیلوکالری · ۱٫۳ گرم پروتئین
- کلم قمری خام۲۷ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین