کالری و ارزش غذایی

کالری کلم بروکلی چینی خام

هر ۱۰۰ گرم کلم بروکلی چینی خام حدود ۲۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۲ گرم پروتئین، ۴٫۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته

کم‌کالری

کم‌کربوهیدرات

کم‌چرب

کم‌قند

کم‌سدیم

۲۶

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی کلم بروکلی چینی خام در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم کلم بروکلی چینی خام حدود ۲۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۲ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم کلم بروکلی چینی خام حدود ۱٫۲ گرم پروتئین دارد که ۱۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.