کالری و ارزش غذایی
کالری سیب زمینی پخته در مایکروویو
هر ۱۰۰ گرم سیب زمینی پخته در مایکروویو حدود ۱۰۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۲٫۴ گرم پروتئین، ۲۴ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۰۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۹۰٪
- چربی ۱٪
ارزش غذایی سیب زمینی پخته در مایکروویو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲٫۴ گرم | ۹٪ |
| کربوهیدرات | ۲۴ گرم | ۹۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۲٫۳ گرم | |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۱٪ |
| سدیم | ۸ میلی‌گرم |
کالری سیب زمینی پخته در مایکروویو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۳ کیلوکالری | ۱٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۰۵ کیلوکالری | ۲٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۵۸ کیلوکالری | ۳٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۱۰ کیلوکالری | ۴٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۶۳ کیلوکالری | ۶ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سیب زمینی پخته در مایکروویو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۳ دقیقه
دویدن آهسته
۱۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سیب زمینی پخته در مایکروویو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیب زمینی پخته در مایکروویو حدود ۱۰۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۱۰ کیلوکالری است.
سیب زمینی پخته در مایکروویو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیب زمینی پخته در مایکروویو حدود ۲٫۴ گرم پروتئین دارد که ۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سیر ترشی۱۰۶ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- آویشن تازه۱۰۱ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- بادمجان گریل۱۰۰ کیلوکالری · ۰٫۹ گرم پروتئین
- بلال پخته۹۶ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- ذرت پخته۹۶ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- ریواس پخته با شکر۱۱۶ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- فلفل سبز شیرین، سرخ شده۱۱۶ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- برگ مو خام۹۳ کیلوکالری · ۵٫۵ گرم پروتئین