کالری و ارزش غذایی
کالری برگ مو خام
هر ۱۰۰ گرم برگ مو خام حدود ۹۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۵٫۵ گرم پروتئین، ۱۷ گرم کربوهیدرات و ۲٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۹۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۰٪
- کربوهیدرات ۶۲٪
- چربی ۱۷٪
ارزش غذایی برگ مو خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۵٫۵ گرم | ۲۰٪ |
| کربوهیدرات | ۱۷ گرم | ۶۲٪ |
| قند | ۶٫۳ گرم | |
| فیبر | ۱۱ گرم | |
| چربی | ۲٫۱ گرم | ۱۷٪ |
| سدیم | ۹ میلی‌گرم |
کالری برگ مو خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۷ کیلوکالری | ۲٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۹۳ کیلوکالری | ۵٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۴۰ کیلوکالری | ۸٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۸۶ کیلوکالری | ۱۱ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۳۳ کیلوکالری | ۱۳٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم برگ مو خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۱ دقیقه
دویدن آهسته
۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم برگ مو خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم برگ مو خام حدود ۹۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۸۶ کیلوکالری است.
برگ مو خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم برگ مو خام حدود ۵٫۵ گرم پروتئین دارد که ۲۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سیب زمینی تنوری۹۳ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- بلال پخته۹۶ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- ذرت پخته۹۶ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- سیب زمینی شیرین تنوری۹۰ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- گوجه فرنگی سرخ شده۹۰ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- سیب زمینی پخته۸۷ کیلوکالری · ۱٫۹ گرم پروتئین
- بادمجان گریل۱۰۰ کیلوکالری · ۰٫۹ گرم پروتئین
- سیب زمینی شیرین خام۸۶ کیلوکالری · ۱٫۶ گرم پروتئین