کالری و ارزش غذایی
کالری بلال پخته
هر ۱۰۰ گرم بلال پخته حدود ۹۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۴ گرم پروتئین، ۲۱ گرم کربوهیدرات و ۱٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۹۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۷۶٪
- چربی ۱۲٪
ارزش غذایی بلال پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۴ گرم | ۱۲٪ |
| کربوهیدرات | ۲۱ گرم | ۷۶٪ |
| قند | ۴٫۵ گرم | |
| فیبر | ۲٫۴ گرم | |
| چربی | ۱٫۵ گرم | ۱۲٪ |
| سدیم | ۱ میلی‌گرم |
کالری بلال پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۸ کیلوکالری | ۱٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۹۶ کیلوکالری | ۳٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۴۴ کیلوکالری | ۵٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۹۲ کیلوکالری | ۶٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۴۰ کیلوکالری | ۸٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم بلال پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۲ دقیقه
دویدن آهسته
۱۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم بلال پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بلال پخته حدود ۹۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۹۲ کیلوکالری است.
بلال پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بلال پخته حدود ۳٫۴ گرم پروتئین دارد که ۱۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ذرت پخته۹۶ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- برگ مو خام۹۳ کیلوکالری · ۵٫۵ گرم پروتئین
- سیب زمینی تنوری۹۳ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- بادمجان گریل۱۰۰ کیلوکالری · ۰٫۹ گرم پروتئین
- آویشن تازه۱۰۱ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- سیب زمینی شیرین تنوری۹۰ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- گوجه فرنگی سرخ شده۹۰ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- سیب زمینی پخته۸۷ کیلوکالری · ۱٫۹ گرم پروتئین