کالری و ارزش غذایی

کالری سیب زمینی پخته

هر ۱۰۰ گرم سیب زمینی پخته حدود ۸۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۹ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته

کم‌کالری

کم‌چرب

کم‌قند

کم‌سدیم

۸۷

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی سیب زمینی پخته در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم سیب زمینی پخته حدود ۸۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۷۴ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم سیب زمینی پخته حدود ۱٫۹ گرم پروتئین دارد که ۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.