کالری و ارزش غذایی
کالری قارچ سرخ شده
هر ۱۰۰ گرم قارچ سرخ شده حدود ۱۷۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۶ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۱۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۷۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۹٪
- چربی ۸۳٪
ارزش غذایی قارچ سرخ شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۶ گرم | ۸٪ |
| کربوهیدرات | ۴ گرم | ۹٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۱٫۸ گرم | |
| چربی | ۱۶ گرم | ۸۳٪ |
| سدیم | ۱۲ میلی‌گرم |
کالری قارچ سرخ شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۷ کیلوکالری | ۱٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۷۴ کیلوکالری | ۳٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۶۱ کیلوکالری | ۵٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۴۸ کیلوکالری | ۷٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۳۵ کیلوکالری | ۹ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم قارچ سرخ شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۱ دقیقه
دویدن آهسته
۱۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم قارچ سرخ شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم قارچ سرخ شده حدود ۱۷۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۴۸ کیلوکالری است.
قارچ سرخ شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم قارچ سرخ شده حدود ۳٫۶ گرم پروتئین دارد که ۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ترشی انبه۱۷۷ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- سیب زمینی شیرین سرخ کرده۱۷۹ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- شنبلیله سرخ شده۱۷۹ کیلوکالری · ۴٫۶ گرم پروتئین
- اسفناج سرخ شده۱۶۵ کیلوکالری · ۴٫۱ گرم پروتئین
- گشنیز سرخ شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- سبزی قورمه سرخ شده۱۸۸ کیلوکالری · ۳٫۷ گرم پروتئین
- قارچ سوخاری۱۹۰ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- نعنا سرخ شده۱۹۵ کیلوکالری · ۴٫۶ گرم پروتئین