کالری و ارزش غذایی
کالری گشنیز سرخ شده
هر ۱۰۰ گرم گشنیز سرخ شده حدود ۱۶۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۳ گرم پروتئین، ۵٫۲ گرم کربوهیدرات و ۱۵٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۶۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۱۲٪
- چربی ۸۱٪
ارزش غذایی گشنیز سرخ شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳ گرم | ۷٪ |
| کربوهیدرات | ۵٫۲ گرم | ۱۲٪ |
| قند | ۱٫۲ گرم | |
| فیبر | ۴ گرم | |
| چربی | ۱۵٫۷ گرم | ۸۱٪ |
| سدیم | ۵۲ میلی‌گرم |
کالری گشنیز سرخ شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۳ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۶۵ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۴۸ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۳۰ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۱۳ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گشنیز سرخ شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۰ دقیقه
دویدن آهسته
۱۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گشنیز سرخ شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گشنیز سرخ شده حدود ۱۶۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۳۰ کیلوکالری است.
گشنیز سرخ شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گشنیز سرخ شده حدود ۳ گرم پروتئین دارد که ۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- اسفناج سرخ شده۱۶۵ کیلوکالری · ۴٫۱ گرم پروتئین
- قارچ سرخ شده۱۷۴ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- ترشی انبه۱۷۷ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- سیب زمینی شیرین سرخ کرده۱۷۹ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- شنبلیله سرخ شده۱۷۹ کیلوکالری · ۴٫۶ گرم پروتئین
- سیر خام۱۴۹ کیلوکالری · ۶٫۳ گرم پروتئین
- ترشی زیتون۱۴۵ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- سبزی قورمه سرخ شده۱۸۸ کیلوکالری · ۳٫۷ گرم پروتئین