کالری و ارزش غذایی
کالری ترشی زیتون
هر ۱۰۰ گرم ترشی زیتون حدود ۱۴۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۱ گرم پروتئین، ۳٫۸ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۴۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳٪
- کربوهیدرات ۱۰٪
- چربی ۸۸٪
ارزش غذایی ترشی زیتون در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱ گرم | ۳٪ |
| کربوهیدرات | ۳٫۸ گرم | ۱۰٪ |
| قند | ۰٫۵ گرم | |
| فیبر | ۳٫۳ گرم | |
| چربی | ۱۵ گرم | ۸۸٪ |
| سدیم | ۱٬۵۵۶ میلی‌گرم |
کالری ترشی زیتون در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۳ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۴۵ کیلوکالری | ۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۱۸ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۹۰ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۶۳ کیلوکالری | ۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ترشی زیتون با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۷ دقیقه
دویدن آهسته
۱۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ترشی زیتون چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ترشی زیتون حدود ۱۴۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۹۰ کیلوکالری است.
ترشی زیتون چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ترشی زیتون حدود ۱ گرم پروتئین دارد که ۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سیر پخته شده۱۴۲ کیلوکالری · ۶٫۶ گرم پروتئین
- سیر خام۱۴۹ کیلوکالری · ۶٫۳ گرم پروتئین
- زیتون سبز۱۳۶ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- کدو‌سبز سرخ‌شده۱۳۵ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- پیاز سرخ شده۱۳۲ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- رزماری تازه۱۳۱ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- بادمجان سرخ شده۱۲۷ کیلوکالری · ۱٫۳ گرم پروتئین
- فلفل دلمه ای سرخ شده۱۲۷ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین