کالری و ارزش غذایی
کالری رزماری تازه
هر ۱۰۰ گرم رزماری تازه حدود ۱۳۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۳ گرم پروتئین، ۲۱ گرم کربوهیدرات و ۵٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۳۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۵۶٪
- چربی ۳۵٪
ارزش غذایی رزماری تازه در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۳ گرم | ۹٪ |
| کربوهیدرات | ۲۱ گرم | ۵۶٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۱۴ گرم | |
| چربی | ۵٫۸ گرم | ۳۵٪ |
| سدیم | ۲۶ میلی‌گرم |
کالری رزماری تازه در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۶ کیلوکالری | ۱٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۳۱ کیلوکالری | ۳٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۹۷ کیلوکالری | ۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۶۲ کیلوکالری | ۶٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۲۸ کیلوکالری | ۸٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم رزماری تازه با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۶ دقیقه
دویدن آهسته
۱۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم رزماری تازه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم رزماری تازه حدود ۱۳۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۶۲ کیلوکالری است.
رزماری تازه چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم رزماری تازه حدود ۳٫۳ گرم پروتئین دارد که ۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پیاز سرخ شده۱۳۲ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- بادمجان سرخ شده۱۲۷ کیلوکالری · ۱٫۳ گرم پروتئین
- فلفل دلمه ای سرخ شده۱۲۷ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- کدو‌سبز سرخ‌شده۱۳۵ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- زیتون سبز۱۳۶ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- جوانه نخود۱۲۴ کیلوکالری · ۸٫۸ گرم پروتئین
- ذرت در ایرفرایر۱۲۰ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- سیر پخته شده۱۴۲ کیلوکالری · ۶٫۶ گرم پروتئین