کالری و ارزش غذایی
کالری کدوسبز سرخشده
هر ۱۰۰ گرم کدوسبز سرخشده حدود ۱۳۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۲ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۳۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۱۴٪
- چربی ۷۹٪
ارزش غذایی کدوسبز سرخشده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲ گرم | ۷٪ |
| کربوهیدرات | ۴ گرم | ۱۴٪ |
| قند | ۳ گرم | |
| فیبر | ۱ گرم | |
| چربی | ۱۰ گرم | ۷۹٪ |
| سدیم | ۲ میلی‌گرم |
کالری کدوسبز سرخشده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۸ کیلوکالری | ۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۳۵ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۰۳ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۷۰ کیلوکالری | ۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۳۸ کیلوکالری | ۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کدوسبز سرخشده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۶ دقیقه
دویدن آهسته
۱۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کدوسبز سرخشده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کدوسبز سرخشده حدود ۱۳۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۷۰ کیلوکالری است.
کدوسبز سرخشده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کدوسبز سرخشده حدود ۲ گرم پروتئین دارد که ۷٪ از کالری آن را تشکیل میدهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- زیتون سبز۱۳۶ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- پیاز سرخ شده۱۳۲ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- رزماری تازه۱۳۱ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- سیر پخته شده۱۴۲ کیلوکالری · ۶٫۶ گرم پروتئین
- بادمجان سرخ شده۱۲۷ کیلوکالری · ۱٫۳ گرم پروتئین
- فلفل دلمه ای سرخ شده۱۲۷ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- ترشی زیتون۱۴۵ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- جوانه نخود۱۲۴ کیلوکالری · ۸٫۸ گرم پروتئین