کالری و ارزش غذایی
کالری جوانه نخود
هر ۱۰۰ گرم جوانه نخود حدود ۱۲۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۸٫۸ گرم پروتئین، ۲۷ گرم کربوهیدرات و ۰٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۲۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۴٪
- کربوهیدرات ۷۲٪
- چربی ۴٪
ارزش غذایی جوانه نخود در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۸٫۸ گرم | ۲۴٪ |
| کربوهیدرات | ۲۷ گرم | ۷۲٪ |
| قند | ۰٫۷ گرم | |
| فیبر | ۱۱٫۶ گرم | |
| چربی | ۰٫۷ گرم | ۴٪ |
| سدیم | ۲۰ میلی‌گرم |
کالری جوانه نخود در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۲ کیلوکالری | ۴٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۲۴ کیلوکالری | ۸٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۸۶ کیلوکالری | ۱۳٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۴۸ کیلوکالری | ۱۷٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۱۰ کیلوکالری | ۲۲ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم جوانه نخود با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۵ دقیقه
دویدن آهسته
۱۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم جوانه نخود چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم جوانه نخود حدود ۱۲۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۴۸ کیلوکالری است.
جوانه نخود چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم جوانه نخود حدود ۸٫۸ گرم پروتئین دارد که ۲۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- بادمجان سرخ شده۱۲۷ کیلوکالری · ۱٫۳ گرم پروتئین
- فلفل دلمه ای سرخ شده۱۲۷ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- ذرت در ایرفرایر۱۲۰ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- رزماری تازه۱۳۱ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- پیاز سرخ شده۱۳۲ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- ریواس پخته با شکر۱۱۶ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- فلفل سبز شیرین، سرخ شده۱۱۶ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- کدو‌سبز سرخ‌شده۱۳۵ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین