کالری و ارزش غذایی
کالری پیاز سرخ شده
هر ۱۰۰ گرم پیاز سرخ شده حدود ۱۳۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۱ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۳۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳٪
- کربوهیدرات ۲۴٪
- چربی ۷۳٪
ارزش غذایی پیاز سرخ شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱ گرم | ۳٪ |
| کربوهیدرات | ۸ گرم | ۲۴٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۱٫۷ گرم | |
| چربی | ۱۱ گرم | ۷۳٪ |
| سدیم | ۱۲ میلی‌گرم |
کالری پیاز سرخ شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۶ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۳۲ کیلوکالری | ۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۹۸ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۶۴ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۳۰ کیلوکالری | ۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پیاز سرخ شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۶ دقیقه
دویدن آهسته
۱۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پیاز سرخ شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پیاز سرخ شده حدود ۱۳۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۶۴ کیلوکالری است.
پیاز سرخ شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پیاز سرخ شده حدود ۱ گرم پروتئین دارد که ۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- رزماری تازه۱۳۱ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- کدو‌سبز سرخ‌شده۱۳۵ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- زیتون سبز۱۳۶ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- بادمجان سرخ شده۱۲۷ کیلوکالری · ۱٫۳ گرم پروتئین
- فلفل دلمه ای سرخ شده۱۲۷ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- جوانه نخود۱۲۴ کیلوکالری · ۸٫۸ گرم پروتئین
- سیر پخته شده۱۴۲ کیلوکالری · ۶٫۶ گرم پروتئین
- ذرت در ایرفرایر۱۲۰ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین