کالری و ارزش غذایی

کالری سیر پخته‌ شده

هر ۱۰۰ گرم سیر پخته شده حدود ۱۴۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۸۴ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم سیر پخته شده حدود ۶٫۶ گرم پروتئین دارد که ۱۹٪ از کالری آن را تشکیل میدهد.

هر ۱۰۰ گرم سیر پخته‌ شده حدود ۱۴۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۶٫۶ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته

کم‌چرب

کم‌قند

۱۴۲

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی سیر پخته‌ شده در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم سیر پخته‌ شده حدود ۱۴۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۸۴ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم سیر پخته‌ شده حدود ۶٫۶ گرم پروتئین دارد که ۱۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.