کالری و ارزش غذایی
کالری ترشی انبه
هر ۱۰۰ گرم ترشی انبه حدود ۱۷۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۷ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۵٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۷۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۶۸٪
- چربی ۲۸٪
ارزش غذایی ترشی انبه در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۷ گرم | ۴٪ |
| کربوهیدرات | ۳۰ گرم | ۶۸٪ |
| قند | ۵ گرم | |
| فیبر | ۵ گرم | |
| چربی | ۵٫۵ گرم | ۲۸٪ |
| سدیم | ۸۳۰ میلی‌گرم |
کالری ترشی انبه در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۹ کیلوکالری | ۰٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۷۷ کیلوکالری | ۱٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۶۶ کیلوکالری | ۲٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۵۴ کیلوکالری | ۳٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۴۳ کیلوکالری | ۴٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ترشی انبه با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۱ دقیقه
دویدن آهسته
۱۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ترشی انبه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ترشی انبه حدود ۱۷۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۵۴ کیلوکالری است.
ترشی انبه چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ترشی انبه حدود ۱٫۷ گرم پروتئین دارد که ۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سیب زمینی شیرین سرخ کرده۱۷۹ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- شنبلیله سرخ شده۱۷۹ کیلوکالری · ۴٫۶ گرم پروتئین
- قارچ سرخ شده۱۷۴ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- سبزی قورمه سرخ شده۱۸۸ کیلوکالری · ۳٫۷ گرم پروتئین
- اسفناج سرخ شده۱۶۵ کیلوکالری · ۴٫۱ گرم پروتئین
- گشنیز سرخ شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- قارچ سوخاری۱۹۰ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- نعنا سرخ شده۱۹۵ کیلوکالری · ۴٫۶ گرم پروتئین