کالری و ارزش غذایی
کالری قارچ سوخاری
هر ۱۰۰ گرم قارچ سوخاری حدود ۱۹۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۵ گرم پروتئین، ۲۰٫۳ گرم کربوهیدرات و ۹٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۹۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۴۴٪
- چربی ۴۵٪
ارزش غذایی قارچ سوخاری در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۵ گرم | ۱۱٪ |
| کربوهیدرات | ۲۰٫۳ گرم | ۴۴٪ |
| قند | ۱٫۶ گرم | |
| فیبر | ۱٫۶ گرم | |
| چربی | ۹٫۳ گرم | ۴۵٪ |
| سدیم | ۳۴۰ میلی‌گرم |
کالری قارچ سوخاری در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۵ کیلوکالری | ۲٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۹۰ کیلوکالری | ۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۸۵ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۸۰ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۷۵ کیلوکالری | ۱۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم قارچ سوخاری با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۳ دقیقه
دویدن آهسته
۱۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم قارچ سوخاری چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم قارچ سوخاری حدود ۱۹۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۸۰ کیلوکالری است.
قارچ سوخاری چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم قارچ سوخاری حدود ۵ گرم پروتئین دارد که ۱۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سبزی قورمه سرخ شده۱۸۸ کیلوکالری · ۳٫۷ گرم پروتئین
- نعنا سرخ شده۱۹۵ کیلوکالری · ۴٫۶ گرم پروتئین
- زیتون سیاه۲۰۰ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- سیب زمینی شیرین سرخ کرده۱۷۹ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- شنبلیله سرخ شده۱۷۹ کیلوکالری · ۴٫۶ گرم پروتئین
- ترشی انبه۱۷۷ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- قارچ سرخ شده۱۷۴ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- گوجه‌فرنگی خشک۲۱۳ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین