کالری و ارزش غذایی
کالری گوجهفرنگی خشک
هر ۱۰۰ گرم گوجهفرنگی خشک حدود ۲۱۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۵ گرم پروتئین، ۲۳ گرم کربوهیدرات و ۱۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۱۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۳۹٪
- چربی ۵۳٪
ارزش غذایی گوجهفرنگی خشک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۵ گرم | ۸٪ |
| کربوهیدرات | ۲۳ گرم | ۳۹٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۶ گرم | |
| چربی | ۱۴ گرم | ۵۳٪ |
| سدیم | ۲۶۶ میلی‌گرم |
کالری گوجهفرنگی خشک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۷ کیلوکالری | ۲٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۱۳ کیلوکالری | ۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۲۰ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۲۶ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۳۳ کیلوکالری | ۱۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوجهفرنگی خشک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۶ دقیقه
دویدن آهسته
۲۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوجهفرنگی خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوجهفرنگی خشک حدود ۲۱۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۲۶ کیلوکالری است.
گوجهفرنگی خشک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوجهفرنگی خشک حدود ۵ گرم پروتئین دارد که ۸٪ از کالری آن را تشکیل میدهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- زیتون سیاه۲۰۰ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- نعنا سرخ شده۱۹۵ کیلوکالری · ۴٫۶ گرم پروتئین
- زیتون پرورده۲۳۵ کیلوکالری · ۳٫۸ گرم پروتئین
- قارچ سوخاری۱۹۰ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- سبزی قورمه سرخ شده۱۸۸ کیلوکالری · ۳٫۷ گرم پروتئین
- سیب زمینی شیرین سرخ کرده۱۷۹ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- شنبلیله سرخ شده۱۷۹ کیلوکالری · ۴٫۶ گرم پروتئین
- ترشی انبه۱۷۷ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین