کالری و ارزش غذایی

کالری ماهی شکم پر

هر ۱۰۰ گرم ماهی شکم پر حدود ۲۹۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۹٫۵ گرم پروتئین، ۲۲٫۱ گرم کربوهیدرات و ۲۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته

کم‌قند

۲۹۸

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی ماهی شکم پر در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم ماهی شکم پر حدود ۲۹۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۹۶ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم ماهی شکم پر حدود ۹٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.