کالری و ارزش غذایی
کالری پیتزا پپرونی (قطر 30 سانتیمتر)
هر ۱۰۰ گرم پیتزا پپرونی (قطر 30 سانتیمتر) حدود ۳۰۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۲ گرم پروتئین، ۳۰٫۵ گرم کربوهیدرات و ۱۴٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۰۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۴۱٪
- چربی ۴۳٪
ارزش غذایی پیتزا پپرونی (قطر 30 سانتیمتر) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۰۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۲ گرم | ۱۶٪ |
| کربوهیدرات | ۳۰٫۵ گرم | ۴۱٪ |
| قند | ۳٫۲ گرم | |
| فیبر | ۱٫۸ گرم | |
| چربی | ۱۴٫۲ گرم | ۴۳٪ |
| سدیم | ۶۹۲ میلی‌گرم |
کالری پیتزا پپرونی (قطر 30 سانتیمتر) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۵۰ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۰۰ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۵۰ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۰۰ کیلوکالری | ۲۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۵۰ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پیتزا پپرونی (قطر 30 سانتیمتر) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۶ دقیقه
دویدن آهسته
۳۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پیتزا پپرونی (قطر 30 سانتیمتر) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پیتزا پپرونی (قطر 30 سانتیمتر) حدود ۳۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۰۰ کیلوکالری است.
پیتزا پپرونی (قطر 30 سانتیمتر) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پیتزا پپرونی (قطر 30 سانتیمتر) حدود ۱۲ گرم پروتئین دارد که ۱۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- بزقورمه۲۶۱ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سالاد مرغ گریل و مرکبات۲۳۸ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس۳۱۳ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- سالاد میگوی اسپایسی تایلندی۱۹۴ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- جوجه کباب۲۰۶ کیلوکالری · ۲۶٫۸ گرم پروتئین
- کباب شیشلیک۲۸۵ کیلوکالری · ۲۵٫۷ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پیراشکی مرغ و پنیر۳۰۰ کیلوکالری · ۱۸٫۶ گرم پروتئین
- چیز‌‌برگر مک دونالد۳۰۰ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- ساندویچ همبرگر۳۰۰ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- سمبوسه سیب زمینی و سبزیجات۳۰۰ کیلوکالری · ۵٫۳ گرم پروتئین
- شنیسل مرغ۳۰۰ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- ساندویچ فیله مرغ نامی نو۲۹۹ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- بوریتو گوشت و لوبیا۲۹۸ کیلوکالری · ۸٫۷ گرم پروتئین
- ماهی شکم پر۲۹۸ کیلوکالری · ۹٫۵ گرم پروتئین