کالری و ارزش غذایی
کالری سمبوسه سیب زمینی و سبزیجات
هر ۱۰۰ گرم سمبوسه سیب زمینی و سبزیجات حدود ۳۰۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۵٫۳ گرم پروتئین، ۳۰٫۴ گرم کربوهیدرات و ۱۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۰۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۴۰٪
- چربی ۵۳٪
ارزش غذایی سمبوسه سیب زمینی و سبزیجات در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۰۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۵٫۳ گرم | ۷٪ |
| کربوهیدرات | ۳۰٫۴ گرم | ۴۰٪ |
| قند | ۱٫۲ گرم | |
| فیبر | ۱٫۹ گرم | |
| چربی | ۱۸ گرم | ۵۳٪ |
| سدیم | ۷۹۰ میلی‌گرم |
کالری سمبوسه سیب زمینی و سبزیجات در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۵۰ کیلوکالری | ۲٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۰۰ کیلوکالری | ۵٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۵۰ کیلوکالری | ۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۰۰ کیلوکالری | ۱۰٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۵۰ کیلوکالری | ۱۳٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سمبوسه سیب زمینی و سبزیجات با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۶ دقیقه
دویدن آهسته
۳۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سمبوسه سیب زمینی و سبزیجات چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سمبوسه سیب زمینی و سبزیجات حدود ۳۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۰۰ کیلوکالری است.
سمبوسه سیب زمینی و سبزیجات چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سمبوسه سیب زمینی و سبزیجات حدود ۵٫۳ گرم پروتئین دارد که ۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- بزقورمه۲۶۱ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سالاد مرغ گریل و مرکبات۲۳۸ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس۳۱۳ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- سالاد میگوی اسپایسی تایلندی۱۹۴ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- جوجه کباب۲۰۶ کیلوکالری · ۲۶٫۸ گرم پروتئین
- کباب شیشلیک۲۸۵ کیلوکالری · ۲۵٫۷ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پیتزا پپرونی (قطر 30 سانتیمتر)۳۰۰ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- پیراشکی مرغ و پنیر۳۰۰ کیلوکالری · ۱۸٫۶ گرم پروتئین
- چیز‌‌برگر مک دونالد۳۰۰ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- ساندویچ همبرگر۳۰۰ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- شنیسل مرغ۳۰۰ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- ساندویچ فیله مرغ نامی نو۲۹۹ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- بوریتو گوشت و لوبیا۲۹۸ کیلوکالری · ۸٫۷ گرم پروتئین
- ماهی شکم پر۲۹۸ کیلوکالری · ۹٫۵ گرم پروتئین