کالری و ارزش غذایی
کالری ساندويچ چيکن ماشروم کاپولينو
هر ۱۰۰ گرم ساندويچ چيکن ماشروم کاپولينو حدود ۳۲۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۱ گرم پروتئین، ۲۸٫۹ گرم کربوهیدرات و ۱۸٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۲۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۳٪
- کربوهیدرات ۳۵٪
- چربی ۵۱٪
ارزش غذایی ساندويچ چيکن ماشروم کاپولينو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۲۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۱ گرم | ۱۳٪ |
| کربوهیدرات | ۲۸٫۹ گرم | ۳۵٪ |
| قند | ۱٫۶ گرم | |
| چربی | ۱۸٫۷ گرم | ۵۱٪ |
کالری ساندويچ چيکن ماشروم کاپولينو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۶۴ کیلوکالری | ۵٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۲۸ کیلوکالری | ۱۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۹۲ کیلوکالری | ۱۶٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۵۶ کیلوکالری | ۲۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۲۰ کیلوکالری | ۲۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ساندويچ چيکن ماشروم کاپولينو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۹ دقیقه
دویدن آهسته
۳۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ساندويچ چيکن ماشروم کاپولينو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندويچ چيکن ماشروم کاپولينو حدود ۳۲۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۵۶ کیلوکالری است.
ساندويچ چيکن ماشروم کاپولينو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندويچ چيکن ماشروم کاپولينو حدود ۱۱ گرم پروتئین دارد که ۱۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سالاد سبز با بوقلمون۳۵۰ کیلوکالری · ۴۰ گرم پروتئین
- بزقورمه۲۶۱ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سالاد مرغ گریل و مرکبات۲۳۸ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سالاد مرغ آسیایی۳۵۲ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- پاستای سیر خامه ای به همراه میگو و سبزیجات۳۶۱ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس۳۱۳ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خورشت کاری۳۲۶ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- پنیر سوخاری (موزارلا)۳۲۴ کیلوکالری · ۱۳٫۶ گرم پروتئین
- استرامبولی گوشت و پنیر۳۳۳ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- پیتزا سوسیس (قطر 30 سانتیمتر)۳۲۳ کیلوکالری · ۱۳٫۹ گرم پروتئین
- فلافل۳۳۳ کیلوکالری · ۱۰٫۸ گرم پروتئین
- خورشت متنجان (گیلانی)۳۲۰ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- خورشت هویج۳۳۸ کیلوکالری · ۱۴٫۶ گرم پروتئین
- سالاد هالومی، هویج و پرتقال۳۳۸ کیلوکالری · ۱۶ گرم پروتئین