کالری و ارزش غذایی

کالری گردو (مغز)

هر ۱۰۰ گرم گردو (مغز) حدود ۶۵۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۵ گرم پروتئین، ۱۴ گرم کربوهیدرات و ۶۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته

پرفیبر

کم‌قند

کم‌سدیم

۶۵۴

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی گردو (مغز) در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم گردو (مغز) حدود ۶۵۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۳۰۸ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم گردو (مغز) حدود ۱۵ گرم پروتئین دارد که ۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.