کالری و ارزش غذایی
کالری فندق خشک و بوداده، بدون نمک
هر ۱۰۰ گرم فندق خشک و بوداده، بدون نمک حدود ۶۴۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۵ گرم پروتئین، ۱۷٫۵ گرم کربوهیدرات و ۶۲٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۶۴۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۱۰٪
- چربی ۸۱٪
ارزش غذایی فندق خشک و بوداده، بدون نمک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۴۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۵ گرم | ۹٪ |
| کربوهیدرات | ۱۷٫۵ گرم | ۱۰٪ |
| قند | ۴٫۸ گرم | |
| فیبر | ۹٫۵ گرم | |
| چربی | ۶۲٫۵ گرم | ۸۱٪ |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم |
کالری فندق خشک و بوداده، بدون نمک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۲۳ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۶۴۶ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۹۶۹ کیلوکالری | ۲۲٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱٬۲۹۲ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۶۱۵ کیلوکالری | ۳۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم فندق خشک و بوداده، بدون نمک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۵۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۷۸ دقیقه
دویدن آهسته
۶۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم فندق خشک و بوداده، بدون نمک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فندق خشک و بوداده، بدون نمک حدود ۶۴۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۲۹۲ کیلوکالری است.
فندق خشک و بوداده، بدون نمک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فندق خشک و بوداده، بدون نمک حدود ۱۵ گرم پروتئین دارد که ۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- آرد بادام زمینی۳۲۷ کیلوکالری · ۵۲ گرم پروتئین
- آرد کنجد کم چرب۳۳۳ کیلوکالری · ۵۰ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (با نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بانمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بدون نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- پنبه دانه (بوداده شده)۵۰۶ کیلوکالری · ۳۲٫۶ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کره نارگیل۶۴۳ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- گردو (مغز)۶۵۴ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- آجیل برزیلی۶۵۹ کیلوکالری · ۱۴٫۳ گرم پروتئین
- نارگیل خشک۶۶۰ کیلوکالری · ۶٫۸ گرم پروتئین
- فندق (مغز)۶۲۸ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- مغز دانه کاج۶۷۳ کیلوکالری · ۱۳٫۷ گرم پروتئین
- گردو(خشک، سیاه)۶۱۸ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین
- کره مغز آفتابگردان۶۱۷ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین