کالری و ارزش غذایی
کالری فندق (مغز)
هر ۱۰۰ گرم فندق (مغز) حدود ۶۲۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۵ گرم پروتئین، ۱۷ گرم کربوهیدرات و ۶۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۶۲۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۱۰٪
- چربی ۸۱٪
ارزش غذایی فندق (مغز) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۲۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۵ گرم | ۹٪ |
| کربوهیدرات | ۱۷ گرم | ۱۰٪ |
| قند | ۴٫۳ گرم | |
| فیبر | ۱۰ گرم | |
| چربی | ۶۱ گرم | ۸۱٪ |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم |
کالری فندق (مغز) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۱۴ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۶۲۸ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۹۴۲ کیلوکالری | ۲۲٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱٬۲۵۶ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۵۷۰ کیلوکالری | ۳۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم فندق (مغز) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۴۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۷۵ دقیقه
دویدن آهسته
۶۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم فندق (مغز) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فندق (مغز) حدود ۶۲۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۲۵۶ کیلوکالری است.
فندق (مغز) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فندق (مغز) حدود ۱۵ گرم پروتئین دارد که ۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- آرد بادام زمینی۳۲۷ کیلوکالری · ۵۲ گرم پروتئین
- آرد کنجد کم چرب۳۳۳ کیلوکالری · ۵۰ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (با نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بانمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بدون نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- پنبه دانه (بوداده شده)۵۰۶ کیلوکالری · ۳۲٫۶ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- گردو(خشک، سیاه)۶۱۸ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین
- کره مغز آفتابگردان۶۱۷ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- کره بادام درختی۶۱۴ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- کره نارگیل۶۴۳ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- فندق خشک و بوداده، بدون نمک۶۴۶ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- کره بادام زمینی با پروتئین وی نیری۶۰۹ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- آجیل مغز بو داده در روغن (با نمک)۶۰۷ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- آجیل مغز بو داده شده در روغن (بدون نمک)۶۰۷ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین