کالری و ارزش غذایی

کالری گردو(خشک، سیاه)

هر ۱۰۰ گرم گردو(خشک، سیاه) حدود ۶۱۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۴ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۵۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته

کم‌کربوهیدرات

پرفیبر

کم‌قند

کم‌سدیم

۶۱۸

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی گردو(خشک، سیاه) در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم گردو(خشک، سیاه) حدود ۶۱۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۲۳۶ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم گردو(خشک، سیاه) حدود ۲۴ گرم پروتئین دارد که ۱۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.