کالری و ارزش غذایی
کالری آجیل مغز بو داده در روغن (با نمک)
هر ۱۰۰ گرم آجیل مغز بو داده در روغن (با نمک) حدود ۶۰۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۰ گرم پروتئین، ۲۱ گرم کربوهیدرات و ۵۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۶۰۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۱۳٪
- چربی ۷۵٪
ارزش غذایی آجیل مغز بو داده در روغن (با نمک) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۰۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۰ گرم | ۱۲٪ |
| کربوهیدرات | ۲۱ گرم | ۱۳٪ |
| قند | ۴٫۲ گرم | |
| فیبر | ۷ گرم | |
| چربی | ۵۴ گرم | ۷۵٪ |
| سدیم | ۲۷۳ میلی‌گرم |
کالری آجیل مغز بو داده در روغن (با نمک) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۰۴ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۶۰۷ کیلوکالری | ۲۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۹۱۱ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱٬۲۱۴ کیلوکالری | ۴۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۵۱۸ کیلوکالری | ۵۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آجیل مغز بو داده در روغن (با نمک) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۴۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۷۳ دقیقه
دویدن آهسته
۶۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آجیل مغز بو داده در روغن (با نمک) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آجیل مغز بو داده در روغن (با نمک) حدود ۶۰۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۲۱۴ کیلوکالری است.
آجیل مغز بو داده در روغن (با نمک) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آجیل مغز بو داده در روغن (با نمک) حدود ۲۰ گرم پروتئین دارد که ۱۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- آرد بادام زمینی۳۲۷ کیلوکالری · ۵۲ گرم پروتئین
- آرد کنجد کم چرب۳۳۳ کیلوکالری · ۵۰ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (با نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بانمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بدون نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- پنبه دانه (بوداده شده)۵۰۶ کیلوکالری · ۳۲٫۶ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آجیل مغز بو داده شده در روغن (بدون نمک)۶۰۷ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- بادام درختی بو داده شده با روغن (بدون نمک)۶۰۷ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- کره بادام زمینی با پروتئین وی نیری۶۰۹ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- کره بادام درختی۶۱۴ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- بادام درختی بو داده شده (بدون نمک)۵۹۸ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- کره مغز آفتابگردان۶۱۷ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- گردو(خشک، سیاه)۶۱۸ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین
- ارده۵۹۵ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین