کالری و ارزش غذایی
کالری آجیل سویا بو داده (بانمک)
هر ۱۰۰ گرم آجیل سویا بو داده (بانمک) حدود ۴۷۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۵ گرم پروتئین، ۳۴ گرم کربوهیدرات و ۲۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۴۷۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۸٪
- کربوهیدرات ۲۷٪
- چربی ۴۵٪
ارزش غذایی آجیل سویا بو داده (بانمک) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۷۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۵ گرم | ۲۸٪ |
| کربوهیدرات | ۳۴ گرم | ۲۷٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۱۸ گرم | |
| چربی | ۲۵ گرم | ۴۵٪ |
| سدیم | ۱۶۳ میلی‌گرم |
کالری آجیل سویا بو داده (بانمک) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۳۵ کیلوکالری | ۱۷٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۴۷۰ کیلوکالری | ۳۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۷۰۵ کیلوکالری | ۵۲٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۹۴۰ کیلوکالری | ۷۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۱۷۵ کیلوکالری | ۸۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آجیل سویا بو داده (بانمک) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۱۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۵۶ دقیقه
دویدن آهسته
۴۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آجیل سویا بو داده (بانمک) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آجیل سویا بو داده (بانمک) حدود ۴۷۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۹۴۰ کیلوکالری است.
آجیل سویا بو داده (بانمک) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آجیل سویا بو داده (بانمک) حدود ۳۵ گرم پروتئین دارد که ۲۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آجیل سویا بو داده (با نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بدون نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- تخم شربتی۴۶۰ کیلوکالری · ۱۵٫۳ گرم پروتئین
- دانه چیا۴۸۶ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- ارده شیره خرما عقاب۴۵۰ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- آرد نارگیل۴۳۸ کیلوکالری · ۱۶٫۱ گرم پروتئین
- گردو تازه۵۰۴ کیلوکالری · ۱۹٫۶ گرم پروتئین
- پنبه دانه (بوداده شده)۵۰۶ کیلوکالری · ۳۲٫۶ گرم پروتئین