کالری و ارزش غذایی
کالری آرد نارگیل
هر ۱۰۰ گرم آرد نارگیل حدود ۴۳۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۶٫۱ گرم پروتئین، ۵۸٫۹ گرم کربوهیدرات و ۱۵٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۴۳۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۵۴٪
- چربی ۳۱٪
ارزش غذایی آرد نارگیل در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۳۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۶٫۱ گرم | ۱۵٪ |
| کربوهیدرات | ۵۸٫۹ گرم | ۵۴٪ |
| فیبر | ۳۴ گرم | |
| چربی | ۱۵٫۳ گرم | ۳۱٪ |
| سدیم | ۴۷ میلی‌گرم |
کالری آرد نارگیل در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۱۹ کیلوکالری | ۸٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۴۳۸ کیلوکالری | ۱۶٫۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۶۵۷ کیلوکالری | ۲۴٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۸۷۶ کیلوکالری | ۳۲٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۰۹۵ کیلوکالری | ۴۰٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آرد نارگیل با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۰۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۵۳ دقیقه
دویدن آهسته
۴۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آرد نارگیل چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آرد نارگیل حدود ۴۳۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۸۷۶ کیلوکالری است.
آرد نارگیل چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آرد نارگیل حدود ۱۶٫۱ گرم پروتئین دارد که ۱۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پودر نارگیل۴۲۹ کیلوکالری · ۱۴٫۳ گرم پروتئین
- ارده شیره خرما عقاب۴۵۰ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- تخم شربتی۴۶۰ کیلوکالری · ۱۵٫۳ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (با نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بانمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بدون نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- دانه چیا۴۸۶ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- گردو تازه۵۰۴ کیلوکالری · ۱۹٫۶ گرم پروتئین