کالری و ارزش غذایی

کالری دانه چیا

هر ۱۰۰ گرم دانه چیا حدود ۴۸۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۶٫۵ گرم پروتئین، ۴۲ گرم کربوهیدرات و ۳۰٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته

پرفیبر

کم‌قند

کم‌سدیم

۴۸۶

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی دانه چیا در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم دانه چیا حدود ۴۸۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۹۷۲ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم دانه چیا حدود ۱۶٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.