کالری و ارزش غذایی
کالری آرد بادام زمینی
هر ۱۰۰ گرم آرد بادام زمینی حدود ۳۲۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۵۲ گرم پروتئین، ۳۴٫۷ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۳۲۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵۹٪
- کربوهیدرات ۴۰٪
- چربی ۱٪
ارزش غذایی آرد بادام زمینی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۲۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۵۲ گرم | ۵۹٪ |
| کربوهیدرات | ۳۴٫۷ گرم | ۴۰٪ |
| قند | ۸٫۲ گرم | |
| فیبر | ۱۵٫۸ گرم | |
| چربی | ۰٫۵ گرم | ۱٪ |
| سدیم | ۱۸۰ میلی‌گرم |
کالری آرد بادام زمینی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۶۴ کیلوکالری | ۲۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۲۷ کیلوکالری | ۵۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۹۱ کیلوکالری | ۷۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۵۴ کیلوکالری | ۱۰۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۱۸ کیلوکالری | ۱۳۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آرد بادام زمینی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۹ دقیقه
دویدن آهسته
۳۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آرد بادام زمینی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آرد بادام زمینی حدود ۳۲۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۵۴ کیلوکالری است.
آرد بادام زمینی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آرد بادام زمینی حدود ۵۲ گرم پروتئین دارد که ۵۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کرم نارگیل۳۳۰ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- آرد کنجد کم چرب۳۳۳ کیلوکالری · ۵۰ گرم پروتئین
- شاه بلوط خام۳۶۹ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- بلوط بو داده۲۴۵ کیلوکالری · ۳٫۲ گرم پروتئین
- پودر نارگیل۴۲۹ کیلوکالری · ۱۴٫۳ گرم پروتئین
- آرد نارگیل۴۳۸ کیلوکالری · ۱۶٫۱ گرم پروتئین
- ارده شیره خرما عقاب۴۵۰ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- تخم شربتی۴۶۰ کیلوکالری · ۱۵٫۳ گرم پروتئین