کالری و ارزش غذایی
کالری کرم نارگیل
هر ۱۰۰ گرم کرم نارگیل حدود ۳۳۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۶ گرم پروتئین، ۶٫۶ گرم کربوهیدرات و ۳۴٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۳۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۷٪
- چربی ۸۸٪
ارزش غذایی کرم نارگیل در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۳۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۶ گرم | ۴٪ |
| کربوهیدرات | ۶٫۶ گرم | ۷٪ |
| قند | ۴٫۲ گرم | |
| فیبر | ۲ گرم | |
| چربی | ۳۴٫۷ گرم | ۸۸٪ |
| سدیم | ۴ میلی‌گرم |
کالری کرم نارگیل در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۶۵ کیلوکالری | ۱٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۳۰ کیلوکالری | ۳٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۹۵ کیلوکالری | ۵٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۶۰ کیلوکالری | ۷٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۲۵ کیلوکالری | ۹ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کرم نارگیل با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۰ دقیقه
دویدن آهسته
۳۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کرم نارگیل چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کرم نارگیل حدود ۳۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۶۰ کیلوکالری است.
کرم نارگیل چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کرم نارگیل حدود ۳٫۶ گرم پروتئین دارد که ۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آرد بادام زمینی۳۲۷ کیلوکالری · ۵۲ گرم پروتئین
- آرد کنجد کم چرب۳۳۳ کیلوکالری · ۵۰ گرم پروتئین
- شاه بلوط خام۳۶۹ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- بلوط بو داده۲۴۵ کیلوکالری · ۳٫۲ گرم پروتئین
- پودر نارگیل۴۲۹ کیلوکالری · ۱۴٫۳ گرم پروتئین
- آرد نارگیل۴۳۸ کیلوکالری · ۱۶٫۱ گرم پروتئین
- ارده شیره خرما عقاب۴۵۰ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- تخم شربتی۴۶۰ کیلوکالری · ۱۵٫۳ گرم پروتئین