کالری و ارزش غذایی
کالری بلوط بو داده
هر ۱۰۰ گرم بلوط بو داده حدود ۲۴۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۲ گرم پروتئین، ۵۳ گرم کربوهیدرات و ۲٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۴۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۸۷٪
- چربی ۸٪
ارزش غذایی بلوط بو داده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۴۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۲ گرم | ۵٪ |
| کربوهیدرات | ۵۳ گرم | ۸۷٪ |
| قند | ۱۰٫۶ گرم | |
| فیبر | ۵٫۱ گرم | |
| چربی | ۲٫۲ گرم | ۸٪ |
| سدیم | ۲ میلی‌گرم |
کالری بلوط بو داده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۳ کیلوکالری | ۱٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۴۵ کیلوکالری | ۳٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۶۸ کیلوکالری | ۴٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۹۰ کیلوکالری | ۶٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۱۳ کیلوکالری | ۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم بلوط بو داده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۹ دقیقه
دویدن آهسته
۲۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم بلوط بو داده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بلوط بو داده حدود ۲۴۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۹۰ کیلوکالری است.
بلوط بو داده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بلوط بو داده حدود ۳٫۲ گرم پروتئین دارد که ۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آرد بادام زمینی۳۲۷ کیلوکالری · ۵۲ گرم پروتئین
- کرم نارگیل۳۳۰ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- آرد کنجد کم چرب۳۳۳ کیلوکالری · ۵۰ گرم پروتئین
- شاه بلوط خام۳۶۹ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- پودر نارگیل۴۲۹ کیلوکالری · ۱۴٫۳ گرم پروتئین
- آرد نارگیل۴۳۸ کیلوکالری · ۱۶٫۱ گرم پروتئین
- ارده شیره خرما عقاب۴۵۰ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- تخم شربتی۴۶۰ کیلوکالری · ۱۵٫۳ گرم پروتئین