کالری و ارزش غذایی
کالری کره مغز آفتابگردان
هر ۱۰۰ گرم کره مغز آفتابگردان حدود ۶۱۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۷ گرم پروتئین، ۲۳ گرم کربوهیدرات و ۵۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۶۱۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۰٪
- کربوهیدرات ۱۴٪
- چربی ۷۶٪
ارزش غذایی کره مغز آفتابگردان در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۱۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۷ گرم | ۱۰٪ |
| کربوهیدرات | ۲۳ گرم | ۱۴٪ |
| قند | ۱۱ گرم | |
| فیبر | ۶ گرم | |
| چربی | ۵۵ گرم | ۷۶٪ |
| سدیم | ۳ میلی‌گرم |
کالری کره مغز آفتابگردان در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۰۹ کیلوکالری | ۸٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۶۱۷ کیلوکالری | ۱۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۹۲۶ کیلوکالری | ۲۵٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱٬۲۳۴ کیلوکالری | ۳۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۵۴۳ کیلوکالری | ۴۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کره مغز آفتابگردان با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۴۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۷۴ دقیقه
دویدن آهسته
۶۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کره مغز آفتابگردان چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کره مغز آفتابگردان حدود ۶۱۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۲۳۴ کیلوکالری است.
کره مغز آفتابگردان چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کره مغز آفتابگردان حدود ۱۷ گرم پروتئین دارد که ۱۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- آرد بادام زمینی۳۲۷ کیلوکالری · ۵۲ گرم پروتئین
- آرد کنجد کم چرب۳۳۳ کیلوکالری · ۵۰ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (با نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بانمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بدون نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- پنبه دانه (بوداده شده)۵۰۶ کیلوکالری · ۳۲٫۶ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- گردو(خشک، سیاه)۶۱۸ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین
- کره بادام درختی۶۱۴ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- کره بادام زمینی با پروتئین وی نیری۶۰۹ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- آجیل مغز بو داده در روغن (با نمک)۶۰۷ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- آجیل مغز بو داده شده در روغن (بدون نمک)۶۰۷ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- بادام درختی بو داده شده با روغن (بدون نمک)۶۰۷ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- فندق (مغز)۶۲۸ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- بادام درختی بو داده شده (بدون نمک)۵۹۸ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین