کالری و ارزش غذایی
کالری کره نارگیل
هر ۱۰۰ گرم کره نارگیل حدود ۶۴۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۷ گرم پروتئین، ۲۵ گرم کربوهیدرات و ۶۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۶۴۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۱۴٪
- چربی ۸۲٪
ارزش غذایی کره نارگیل در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۴۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۷ گرم | ۴٪ |
| کربوهیدرات | ۲۵ گرم | ۱۴٪ |
| قند | ۷ گرم | |
| فیبر | ۱۴ گرم | |
| چربی | ۶۴ گرم | ۸۲٪ |
| سدیم | ۳۶ میلی‌گرم |
کالری کره نارگیل در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۲۲ کیلوکالری | ۳٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۶۴۳ کیلوکالری | ۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۹۶۵ کیلوکالری | ۱۰٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱٬۲۸۶ کیلوکالری | ۱۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۶۰۸ کیلوکالری | ۱۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کره نارگیل با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۵۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۷۷ دقیقه
دویدن آهسته
۶۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کره نارگیل چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کره نارگیل حدود ۶۴۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۲۸۶ کیلوکالری است.
کره نارگیل چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کره نارگیل حدود ۷ گرم پروتئین دارد که ۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- آرد بادام زمینی۳۲۷ کیلوکالری · ۵۲ گرم پروتئین
- آرد کنجد کم چرب۳۳۳ کیلوکالری · ۵۰ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (با نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بانمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بدون نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- پنبه دانه (بوداده شده)۵۰۶ کیلوکالری · ۳۲٫۶ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- فندق خشک و بوداده، بدون نمک۶۴۶ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- گردو (مغز)۶۵۴ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- فندق (مغز)۶۲۸ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- آجیل برزیلی۶۵۹ کیلوکالری · ۱۴٫۳ گرم پروتئین
- نارگیل خشک۶۶۰ کیلوکالری · ۶٫۸ گرم پروتئین
- گردو(خشک، سیاه)۶۱۸ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین
- کره مغز آفتابگردان۶۱۷ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- کره بادام درختی۶۱۴ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین