کالری و ارزش غذایی
کالری کنسرو ماهی تون در روغن گیاهی شیدان
هر ۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون در روغن گیاهی شیدان حدود ۳۳۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۴ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲۶٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۳۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۹٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۷۱٪
ارزش غذایی کنسرو ماهی تون در روغن گیاهی شیدان در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۳۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۴ گرم | ۲۹٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| چربی | ۲۶٫۴ گرم | ۷۱٪ |
کالری کنسرو ماهی تون در روغن گیاهی شیدان در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۶۷ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۳۴ کیلوکالری | ۲۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۰۱ کیلوکالری | ۳۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۶۸ کیلوکالری | ۴۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۳۵ کیلوکالری | ۶۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون در روغن گیاهی شیدان با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۰ دقیقه
دویدن آهسته
۳۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون در روغن گیاهی شیدان چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون در روغن گیاهی شیدان حدود ۳۳۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۶۸ کیلوکالری است.
کنسرو ماهی تون در روغن گیاهی شیدان چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون در روغن گیاهی شیدان حدود ۲۴ گرم پروتئین دارد که ۲۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- تن ماهی با فلفل قرمز تحفه۳۱۲ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی تون در روغن زیتون مکنزی۲۹۷ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی تون با طعم دود مکنزی۲۹۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- کنسرو تن ماهی با شوید طبیعت۲۸۷ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- فیله ماهی سوخاری۲۷۷ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی تن مکنزی۲۷۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- خاویار۲۶۴ کیلوکالری · ۲۴٫۶ گرم پروتئین
- کنسرو تن ماهی مکنزی با شوید در روغن۲۵۲ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین