کالری و ارزش غذایی
کالری کنسرو تن ماهی در روغن
هر ۱۰۰ گرم کنسرو تن ماهی در روغن حدود ۱۹۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۹٫۱ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۸٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۹۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶۱٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۳۹٪
ارزش غذایی کنسرو تن ماهی در روغن در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۹٫۱ گرم | ۶۱٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۸٫۲ گرم | ۳۹٪ |
| سدیم | ۴۱۶ میلی‌گرم |
کالری کنسرو تن ماهی در روغن در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۹ کیلوکالری | ۱۴٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۹۸ کیلوکالری | ۲۹٫۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۹۷ کیلوکالری | ۴۳٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۹۶ کیلوکالری | ۵۸٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۹۵ کیلوکالری | ۷۲٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کنسرو تن ماهی در روغن با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کنسرو تن ماهی در روغن چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کنسرو تن ماهی در روغن حدود ۱۹۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۹۶ کیلوکالری است.
کنسرو تن ماهی در روغن چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کنسرو تن ماهی در روغن حدود ۲۹٫۱ گرم پروتئین دارد که ۶۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ماهی ساردین پخته۱۹۵ کیلوکالری · ۲۵٫۳ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی تون دودی تحفه۲۰۲ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- شاه ماهی سرخ شده۲۰۳ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین
- اشپل ماهی، پخته۲۰۴ کیلوکالری · ۲۸٫۶ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی قزل آلا تحفه۲۰۶ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- کوک تن‌ماهی۱۹۰ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- ماهی شیر پخته۱۹۰ کیلوکالری · ۲۶٫۳ گرم پروتئین
- ماهی قزل آلا پخته۱۹۰ کیلوکالری · ۲۶٫۶ گرم پروتئین