کالری و ارزش غذایی

کالری کوک تن‌ماهی

هر ۱۰۰ گرم کوک تنماهی حدود ۱۹۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۸۰ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم کوک تنماهی حدود ۱۳ گرم پروتئین دارد که ۲۸٪ از کالری آن را تشکیل میدهد.

هر ۱۰۰ گرم کوک تن‌ماهی حدود ۱۹۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۳ گرم پروتئین، ۹ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته

کم‌کربوهیدرات

۱۹۰

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی کوک تن‌ماهی در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم کوک تن‌ماهی حدود ۱۹۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۸۰ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم کوک تن‌ماهی حدود ۱۳ گرم پروتئین دارد که ۲۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.