کالری و ارزش غذایی
کالری ماهی تن پخته
هر ۱۰۰ گرم ماهی تن پخته حدود ۱۸۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۹٫۹ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۶٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۸۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶۸٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۳۲٪
ارزش غذایی ماهی تن پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۹٫۹ گرم | ۶۸٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۶٫۲ گرم | ۳۲٪ |
| سدیم | ۵۰ میلی‌گرم |
کالری ماهی تن پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۲ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۸۴ کیلوکالری | ۲۹٫۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۷۶ کیلوکالری | ۴۴٫۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۶۸ کیلوکالری | ۵۹٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۶۰ کیلوکالری | ۷۴٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماهی تن پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۲ دقیقه
دویدن آهسته
۱۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ماهی تن پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی تن پخته حدود ۱۸۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۶۸ کیلوکالری است.
ماهی تن پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی تن پخته حدود ۲۹٫۹ گرم پروتئین دارد که ۶۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ماهی سالمون پخته۱۸۴ کیلوکالری · ۲۷٫۳ گرم پروتئین
- ماهی سالمون خام۱۷۹ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- کوک تن‌ماهی۱۹۰ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- ماهی شیر پخته۱۹۰ کیلوکالری · ۲۶٫۳ گرم پروتئین
- ماهی قزل آلا پخته۱۹۰ کیلوکالری · ۲۶٫۶ گرم پروتئین
- ماهی قزل آلا کبابی۱۹۰ کیلوکالری · ۲۱٫۴ گرم پروتئین
- ماهی ساردین پخته۱۹۵ کیلوکالری · ۲۵٫۳ گرم پروتئین
- اره ماهی پخته۱۷۲ کیلوکالری · ۲۳٫۴ گرم پروتئین