کالری و ارزش غذایی
کالری هشت پا پخته
هر ۱۰۰ گرم هشت پا پخته حدود ۱۶۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۹٫۸ گرم پروتئین، ۴٫۴ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۶۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷۷٪
- کربوهیدرات ۱۱٪
- چربی ۱۲٪
ارزش غذایی هشت پا پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۹٫۸ گرم | ۷۷٪ |
| کربوهیدرات | ۴٫۴ گرم | ۱۱٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲ گرم | ۱۲٪ |
| سدیم | ۴۶۰ میلی‌گرم |
کالری هشت پا پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۲ کیلوکالری | ۱۴٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۶۴ کیلوکالری | ۲۹٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۴۶ کیلوکالری | ۴۴٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۲۸ کیلوکالری | ۵۹٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۱۰ کیلوکالری | ۷۴٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم هشت پا پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۰ دقیقه
دویدن آهسته
۱۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم هشت پا پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم هشت پا پخته حدود ۱۶۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۲۸ کیلوکالری است.
هشت پا پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم هشت پا پخته حدود ۲۹٫۸ گرم پروتئین دارد که ۷۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ماهی سفید سرخ شده۱۶۶ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- ماهی کپور سرخ شده۱۶۲ کیلوکالری · ۲۲٫۸ گرم پروتئین
- ماهی خارو۱۶۱ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- ماهی کولی پخته۱۶۷ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- ماهی قزل آلا رنگین کمان پخته۱۶۸ کیلوکالری · ۲۳٫۸ گرم پروتئین
- شاه ماهی خام۱۵۸ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- اره ماهی پخته۱۷۲ کیلوکالری · ۲۳٫۴ گرم پروتئین
- ماهی کفال پخته۱۵۰ کیلوکالری · ۲۴٫۸ گرم پروتئین