کالری و ارزش غذایی

کالری ماهی سفید سرخ شده

هر ۱۰۰ گرم ماهی سفید سرخ شده حدود ۱۶۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۹ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۸٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.

دسته

پرپروتئین

کم‌کربوهیدرات

کم‌قند

کم‌سدیم

۱۶۶

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی ماهی سفید سرخ شده در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم ماهی سفید سرخ شده حدود ۱۶۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۳۲ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم ماهی سفید سرخ شده حدود ۱۹ گرم پروتئین دارد که ۵۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.