کالری و ارزش غذایی
کالری ماهی سرخو پخته
هر ۱۰۰ گرم ماهی سرخو پخته حدود ۱۲۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۶٫۳ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۲۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸۷٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۱۳٪
ارزش غذایی ماهی سرخو پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۶٫۳ گرم | ۸۷٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱٫۷ گرم | ۱۳٪ |
| سدیم | ۵۷ میلی‌گرم |
کالری ماهی سرخو پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۴ کیلوکالری | ۱۳٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۲۸ کیلوکالری | ۲۶٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۹۲ کیلوکالری | ۳۹٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۵۶ کیلوکالری | ۵۲٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۲۰ کیلوکالری | ۶۵٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماهی سرخو پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۵ دقیقه
دویدن آهسته
۱۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ماهی سرخو پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی سرخو پخته حدود ۱۲۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۵۶ کیلوکالری است.
ماهی سرخو پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی سرخو پخته حدود ۲۶٫۳ گرم پروتئین دارد که ۸۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ماهی تیلاپیا کبابی۱۲۸ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- ماهی کپور خام۱۲۷ کیلوکالری · ۱۷٫۸ گرم پروتئین
- ماهی سفید کبابی۱۳۰ کیلوکالری · ۱۸٫۵ گرم پروتئین
- ماهی کولی خام۱۳۱ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- ماهی خال مخالی پخته۱۳۴ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- ماهی سفید خام۱۳۴ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- اردک ماهی پخته۱۱۹ کیلوکالری · ۲۴٫۵ گرم پروتئین
- گربه ماهی خام۱۱۹ کیلوکالری · ۱۵٫۲ گرم پروتئین