کالری و ارزش غذایی
کالری ماهی خال مخالی پخته
هر ۱۰۰ گرم ماهی خال مخالی پخته حدود ۱۳۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۶ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۳۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸۴٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۱۶٪
ارزش غذایی ماهی خال مخالی پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۶ گرم | ۸۴٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲٫۲ گرم | ۱۶٪ |
| سدیم | ۲۰۳ میلی‌گرم |
کالری ماهی خال مخالی پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۷ کیلوکالری | ۱۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۳۴ کیلوکالری | ۲۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۰۱ کیلوکالری | ۳۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۶۸ کیلوکالری | ۵۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۳۵ کیلوکالری | ۶۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماهی خال مخالی پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۶ دقیقه
دویدن آهسته
۱۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ماهی خال مخالی پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی خال مخالی پخته حدود ۱۳۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۶۸ کیلوکالری است.
ماهی خال مخالی پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی خال مخالی پخته حدود ۲۶ گرم پروتئین دارد که ۸۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ماهی سفید خام۱۳۴ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- ماهی کولی خام۱۳۱ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- ماهی سفید کبابی۱۳۰ کیلوکالری · ۱۸٫۵ گرم پروتئین
- ماهی تیلاپیا کبابی۱۲۸ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- ماهی سرخو پخته۱۲۸ کیلوکالری · ۲۶٫۳ گرم پروتئین
- ماهی قزل آلا رنگین کمان خام۱۴۱ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- ماهی کپور خام۱۲۷ کیلوکالری · ۱۷٫۸ گرم پروتئین
- اشپل ماهی، خام۱۴۳ کیلوکالری · ۲۲٫۳ گرم پروتئین