کالری و ارزش غذایی
کالری ماهی سفید کبابی
هر ۱۰۰ گرم ماهی سفید کبابی حدود ۱۳۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۸٫۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۵٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۳۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵۹٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۴۱٪
ارزش غذایی ماهی سفید کبابی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۸٫۵ گرم | ۵۹٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۵٫۷ گرم | ۴۱٪ |
| سدیم | ۵۰ میلی‌گرم |
کالری ماهی سفید کبابی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۵ کیلوکالری | ۹٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۳۰ کیلوکالری | ۱۸٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۹۵ کیلوکالری | ۲۷٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۶۰ کیلوکالری | ۳۷ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۲۵ کیلوکالری | ۴۶٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماهی سفید کبابی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۶ دقیقه
دویدن آهسته
۱۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ماهی سفید کبابی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی سفید کبابی حدود ۱۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۶۰ کیلوکالری است.
ماهی سفید کبابی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی سفید کبابی حدود ۱۸٫۵ گرم پروتئین دارد که ۵۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ماهی سرخو پخته۱۲۸ کیلوکالری · ۲۶٫۳ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی تن رژیمی تحفه۱۱۶ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- ماهی تیلاپیا کبابی۱۲۸ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- ماهی خال مخالی پخته۱۳۴ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی تون در آب نمک شیدان۱۱۰ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- ماهی سوف حاجي طرخان پخته۱۱۷ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ماهی کولی خام۱۳۱ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- ماهی تیلاپیا کبابی۱۲۸ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- ماهی سرخو پخته۱۲۸ کیلوکالری · ۲۶٫۳ گرم پروتئین
- ماهی کپور خام۱۲۷ کیلوکالری · ۱۷٫۸ گرم پروتئین
- ماهی خال مخالی پخته۱۳۴ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- ماهی سفید خام۱۳۴ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- اردک ماهی پخته۱۱۹ کیلوکالری · ۲۴٫۵ گرم پروتئین
- گربه ماهی خام۱۱۹ کیلوکالری · ۱۵٫۲ گرم پروتئین