کالری و ارزش غذایی

کالری ماهی کولی خام

هر ۱۰۰ گرم ماهی کولی خام حدود ۱۳۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۰ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۴٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.

دسته

پرپروتئین

کم‌کربوهیدرات

کم‌قند

کم‌سدیم

۱۳۱

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی ماهی کولی خام در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم ماهی کولی خام حدود ۱۳۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۶۲ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم ماهی کولی خام حدود ۲۰ گرم پروتئین دارد که ۶۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.