کالری و ارزش غذایی
کالری ماهی تیلاپیا کبابی
هر ۱۰۰ گرم ماهی تیلاپیا کبابی حدود ۱۲۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۶ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۲۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸۲٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۱۸٪
ارزش غذایی ماهی تیلاپیا کبابی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۶ گرم | ۸۲٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲٫۶ گرم | ۱۸٪ |
| سدیم | ۵۶ میلی‌گرم |
کالری ماهی تیلاپیا کبابی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۴ کیلوکالری | ۱۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۲۸ کیلوکالری | ۲۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۹۲ کیلوکالری | ۳۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۵۶ کیلوکالری | ۵۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۲۰ کیلوکالری | ۶۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماهی تیلاپیا کبابی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۵ دقیقه
دویدن آهسته
۱۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ماهی تیلاپیا کبابی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی تیلاپیا کبابی حدود ۱۲۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۵۶ کیلوکالری است.
ماهی تیلاپیا کبابی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی تیلاپیا کبابی حدود ۲۶ گرم پروتئین دارد که ۸۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ماهی سرخو پخته۱۲۸ کیلوکالری · ۲۶٫۳ گرم پروتئین
- ماهی کپور خام۱۲۷ کیلوکالری · ۱۷٫۸ گرم پروتئین
- ماهی سفید کبابی۱۳۰ کیلوکالری · ۱۸٫۵ گرم پروتئین
- ماهی کولی خام۱۳۱ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- ماهی خال مخالی پخته۱۳۴ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- ماهی سفید خام۱۳۴ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- اردک ماهی پخته۱۱۹ کیلوکالری · ۲۴٫۵ گرم پروتئین
- گربه ماهی خام۱۱۹ کیلوکالری · ۱۵٫۲ گرم پروتئین