کالری و ارزش غذایی

کالری شاه ماهی سرخ شده

هر ۱۰۰ گرم شاه ماهی سرخ شده حدود ۲۰۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۳ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۱٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته

پرپروتئین

کم‌کربوهیدرات

کم‌قند

کم‌سدیم

۲۰۳

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی شاه ماهی سرخ شده در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم شاه ماهی سرخ شده حدود ۲۰۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۰۶ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم شاه ماهی سرخ شده حدود ۲۳ گرم پروتئین دارد که ۴۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.