کالری و ارزش غذایی
کالری کنسرو ماهی تون با لوبیا چیتی شیدان
هر ۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون با لوبیا چیتی شیدان حدود ۲۰۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۴ گرم پروتئین، ۱۱ گرم کربوهیدرات و ۱۲٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۰۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۷٪
- کربوهیدرات ۲۱٪
- چربی ۵۲٪
ارزش غذایی کنسرو ماهی تون با لوبیا چیتی شیدان در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۰۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۴ گرم | ۲۷٪ |
| کربوهیدرات | ۱۱ گرم | ۲۱٪ |
| قند | ۴٫۲ گرم | |
| چربی | ۱۲٫۱ گرم | ۵۲٪ |
کالری کنسرو ماهی تون با لوبیا چیتی شیدان در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۵ کیلوکالری | ۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۰۹ کیلوکالری | ۱۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۱۴ کیلوکالری | ۲۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۱۸ کیلوکالری | ۲۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۲۳ کیلوکالری | ۳۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون با لوبیا چیتی شیدان با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۵ دقیقه
دویدن آهسته
۲۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون با لوبیا چیتی شیدان چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون با لوبیا چیتی شیدان حدود ۲۰۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۱۸ کیلوکالری است.
کنسرو ماهی تون با لوبیا چیتی شیدان چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون با لوبیا چیتی شیدان حدود ۱۴ گرم پروتئین دارد که ۲۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کنسرو ماهی ساردین در روغن۲۰۸ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- ماهی کولی کنسرو شده در روغن۲۱۰ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی تون با لوبیا تحفه۲۱۱ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی تون در روغن آفتابگردان تاپسی۲۱۲ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی قزل آلا تحفه۲۰۶ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- اشپل ماهی، پخته۲۰۴ کیلوکالری · ۲۸٫۶ گرم پروتئین
- شاه ماهی سرخ شده۲۰۳ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی تون دودی تحفه۲۰۲ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین