کالری و ارزش غذایی
کالری کنسرو ماهی تون در روغن آفتابگردان تاپسی
هر ۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون در روغن آفتابگردان تاپسی حدود ۲۱۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۷ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۱۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۸٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۶۳٪
ارزش غذایی کنسرو ماهی تون در روغن آفتابگردان تاپسی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۷ گرم | ۳۸٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| چربی | ۲۰ گرم | ۶۳٪ |
کالری کنسرو ماهی تون در روغن آفتابگردان تاپسی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۶ کیلوکالری | ۱۳٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۱۲ کیلوکالری | ۲۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۱۸ کیلوکالری | ۴۰٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۲۴ کیلوکالری | ۵۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۳۰ کیلوکالری | ۶۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون در روغن آفتابگردان تاپسی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۵ دقیقه
دویدن آهسته
۲۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون در روغن آفتابگردان تاپسی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون در روغن آفتابگردان تاپسی حدود ۲۱۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۲۴ کیلوکالری است.
کنسرو ماهی تون در روغن آفتابگردان تاپسی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون در روغن آفتابگردان تاپسی حدود ۲۷ گرم پروتئین دارد که ۳۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کنسرو ماهی تون با لوبیا تحفه۲۱۱ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- ماهی کولی کنسرو شده در روغن۲۱۰ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی تون با لوبیا چیتی شیدان۲۰۹ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی ساردین در روغن۲۰۸ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- شاه ماهی دودی شده۲۱۷ کیلوکالری · ۲۴٫۵ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی قزل آلا تحفه۲۰۶ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- اشپل ماهی، پخته۲۰۴ کیلوکالری · ۲۸٫۶ گرم پروتئین
- کنسرو تن ماهی در روغن گیاهی طبیعت۲۲۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین