کالری و ارزش غذایی
کالری کنسرو ماهی تون با لوبیا تحفه
هر ۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون با لوبیا تحفه حدود ۲۱۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۵ گرم پروتئین، ۲۲ گرم کربوهیدرات و ۷٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۱۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۸٪
- کربوهیدرات ۴۱٪
- چربی ۳۱٪
ارزش غذایی کنسرو ماهی تون با لوبیا تحفه در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۵ گرم | ۲۸٪ |
| کربوهیدرات | ۲۲ گرم | ۴۱٪ |
| قند | ۴ گرم | |
| چربی | ۷٫۳ گرم | ۳۱٪ |
کالری کنسرو ماهی تون با لوبیا تحفه در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۶ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۱۱ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۱۷ کیلوکالری | ۲۲٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۲۲ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۲۸ کیلوکالری | ۳۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون با لوبیا تحفه با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۵ دقیقه
دویدن آهسته
۲۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون با لوبیا تحفه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون با لوبیا تحفه حدود ۲۱۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۲۲ کیلوکالری است.
کنسرو ماهی تون با لوبیا تحفه چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تون با لوبیا تحفه حدود ۱۵ گرم پروتئین دارد که ۲۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کنسرو ماهی تون در روغن آفتابگردان تاپسی۲۱۲ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- ماهی کولی کنسرو شده در روغن۲۱۰ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی تون با لوبیا چیتی شیدان۲۰۹ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی ساردین در روغن۲۰۸ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی قزل آلا تحفه۲۰۶ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- شاه ماهی دودی شده۲۱۷ کیلوکالری · ۲۴٫۵ گرم پروتئین
- اشپل ماهی، پخته۲۰۴ کیلوکالری · ۲۸٫۶ گرم پروتئین
- شاه ماهی سرخ شده۲۰۳ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین