کالری و ارزش غذایی
کالری فیله ماهی سوخاری
هر ۱۰۰ گرم فیله ماهی سوخاری حدود ۲۷۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۱ گرم پروتئین، ۲۱٫۷ گرم کربوهیدرات و ۱۶٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۷۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۳۱٪
- چربی ۵۳٪
ارزش غذایی فیله ماهی سوخاری در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۷۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۱ گرم | ۱۶٪ |
| کربوهیدرات | ۲۱٫۷ گرم | ۳۱٪ |
| قند | ۱٫۱ گرم | |
| فیبر | ۰٫۷ گرم | |
| چربی | ۱۶٫۳ گرم | ۵۳٪ |
| سدیم | ۴۰۲ میلی‌گرم |
کالری فیله ماهی سوخاری در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۳۹ کیلوکالری | ۵٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۷۷ کیلوکالری | ۱۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۱۶ کیلوکالری | ۱۶٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۵۴ کیلوکالری | ۲۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۹۳ کیلوکالری | ۲۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم فیله ماهی سوخاری با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۳ دقیقه
دویدن آهسته
۲۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم فیله ماهی سوخاری چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فیله ماهی سوخاری حدود ۲۷۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۵۴ کیلوکالری است.
فیله ماهی سوخاری چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فیله ماهی سوخاری حدود ۱۱ گرم پروتئین دارد که ۱۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کنسرو ماهی تن مکنزی۲۷۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- کنسرو تن ماهی با شوید طبیعت۲۸۷ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- خاویار۲۶۴ کیلوکالری · ۲۴٫۶ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی تون با طعم دود مکنزی۲۹۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی تون در روغن زیتون مکنزی۲۹۷ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- کنسرو تن ماهی مکنزی با شوید در روغن۲۵۲ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- فیش فینگر (ماهی انگشتی)۲۴۹ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- ماهی قزل آلا سرخ شده۲۴۴ کیلوکالری · ۲۴٫۵ گرم پروتئین